异地恋冷暴力分手怎么挽回

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伴侣双方可以敞开心扉的分享彼此的想法和感受，他们会以客观的、非批判的方式来表达不满和消极的情绪，,导师敏锐的捉住了这一个点，认为这就是一个窗口。,那么怎么去转换角色，才能若无其事 的把他看成是一个朋友？